Régimes Keto , Régime Dukan, Régime hyperprotéiné , plusieurs types de régimes qui s’adressent aux plus motivés de perdre du poids. Beaucoup de personnes cherchent chaque jour le régime adéquat à leur besoin et leurs objectifs mais est ce que ces régimes sont efficaces?

Beaucoup de régimes minceurs fonctionnent bien sur le coup et donnent des résultats splendides, mais que se passe-t-il ensuite? Est-ce que le poids perdu est maintenu à long terme?

Découvrez les 4 raisons principales pour lesquelles ton régime échoue.

1. Vous êtes trop pressé d’arriver au but 

Les personnes qui perdent du poids petit à petit sont celles qui réussissent à maintenir leurs poids-santé à long terme.

2. Objectifs irréalistes

Le surpoids accumulé dans notre corps au fil des ans ne peut pas disparaître du jour au lendemain. S’attendre à des résultats rapides, presque magiques, avec le moins d’effort possible, n’est pas réaliste. Essayez de définir un objectif réaliste de 0.5 à 1 kg par semaine avant de commencer à suivre un régime.

3. Votre régime est strict et vous éprouvez un sentiment de privation 

Lorsque vous abandonnez le régime, l’état de privation va être compensé par la consommation des aliments hypercaloriques. Il est important que le régime alimentaire soit diversifié et comprend tout les groupes d’aliments de manière équilibrée.

4.Votre régime est une étape passagère 

Vous considérez le régime comme une solution à court terme plutôt que comme un changement permanent de votre mode de vie. Essayez de  changer vos habitudes à terme de sorte que vous adoptez une hygiène de vie saine et permanente.

Si vous pensez à changer vos habitudes alimentaires, essayez de consulter d’abord un(e) nutritionniste, cela permet de :

  • évaluer votre état de santé
  • élaborer des conseils personnalisés
  • suivre un régime alimentaire équilibré favorisant une perte de poids graduelle et durable
  • avoir un soutien psychologique ( motivation, estime de soi..).