Ces 30 dernières années, la Tunisie a subi une transition épidémiologique et socioéconomique importante, acquérant une forte progression de ses indicateurs de santé, faisant alors de la maladie cardiovasculaire la première cause de décès, constituant ainsi, un véritable problème de santé publique. La prévalence de l’hypertension artérielle (HTA) dépasse les 30% dans la population adulte.
L’HYPERTENSION, c’est quoi ?
L’hypertension artérielle se définie selon l’OMS par une pression systolique qui dépasse 140 mmHg et une pression diastolique qui dépasse 90 mmHg. Elle augmente avec l’âge : de l’ordre de 5 % à 20 ans et de 50 % après 60 ans et représente la principale cause de mortalité cardiovasculaire.
QUEL SONT LES SYMPTÔMES DE L’HYPERTENSION ?
1. Palpitations.
2. Fatigue, somnolence.
3. Vertiges.
4. Troubles de la vue (mouches volantes devant les yeux).
5. Nervosité.
6. Maux de tête.
7. Bourdonnements d’oreille.
COMMENT ÉVOLUE ?
La tension artérielle élevée peut altérer les vaisseaux sanguins, engendrant ainsi un danger sur d’autres organes :
Le cœur : l’angine de poitrine, insuffisance cardiaque, insuffisance coronaire (angor, infarctus).
Les reins : les atteintes rénales chroniques (l’insuffisance rénale.)
Le cerveau : l’accident vasculaire cérébral (ou AVC), céphalées, troubles de conscience.
Les vaisseaux : l’anévrisme, l’artérite des membres inférieurs.
Les organes sensoriels : les atteintes visuelles (la rétinopathie, la cécité)
Plus la pression artérielle est élevée, et reste longtemps non traitée, plus les dommages sont de gravité très importantes.
QUI EST TOUCHÉ ?
L’HTA se manifeste généralement chez les adultes, le pourcentage est plus élevé chez les hommes que chez les femmes.
Chez les personnes âgées de 55 à 64 ans, le pourcentage est sensiblement le même chez les deux sexes et chez les personnes de plus de 64 ans, le pourcentage est plus élevé chez les femmes.
Les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension précoce.
Les personnes atteintes de certaines maladies comme le diabète et l’apnée du sommeil.
QUI EST A RISQUE ?
Les facteurs de risque sont multiples :
1. L’obésité abdominale et le surpoids.
2. Un régime alimentaire riche en sel et en matières grasses saturées et faible en potassium.
3. Une consommation excessive d’alcool.
4. Le tabagisme.
5. La sédentarité.
6. Le stress.
7. Un faible apport en vitamine D.
8. Certaines maladies chroniques (notamment taux de cholestérol élevé, diabète, insomnie et maladie rénale)
9. Parfois, la grossesse est un facteur de l’hypertension artérielle (toxémie gravidique).
QUEL COMPORTEMENT SAIN A ADOPTER POUR SE PROTÉGER ?
1. RÉDUIRE LA CONSOMMATION DU SEL :
L’OMS recommande de consommer moins de 5 grammes de sel par jour, l’équivalent d’une cuillère à café.
Pour réduire l’apport en sodium, premièrement, s’abstenir de rajouter du sel à l’alimentation, et deuxièmement éviter :
Fromages à pâte dur, lait entier,viandes rouges et poissons fumés, les abats, les charcuteries, les condiments et tous les plats préparés, les sauces et certains aliments en conserve.
Veiller à consommer des légumes et des fruits riches en potassium, qui aide à maintenir une pression artérielle normale, sauf en cas de contre indication médicale.
Réduire la consommation du café et de réglisse.
2. MAINTENIR UN POIDS DE SANTÉ :
Limiter la consommation de matières grasses et opter pour des bonnes graisses alimentaires : l’huile d’olive, le noix et les noisettes, l’avocat, la sardine et le lin.
Consommer 5 fruits et légumes par jour.
3. ÊTRE ACTIF :
La pratique d’une activité physique d’intensité modérée, durant au moins 20 minutes, de 4 à 7 fois par semaine, est recommandée pour prévenir les troubles cardiovasculaires.
4. MESURER SA TENSION ARTERIELLE régulièrement et faire attention au moindre symptôme pouvant indiquer une élévation de la tension.
QUELLE MÉTHODE POUR ARRÊTER DE FUMER ?
